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브로콜리 부침개 레시피 단계별 요리과정 소개

STEP 1

부침한 브로콜리
브로콜리라고 이야기하지 않으면
모르겠어요
채소나 브로콜리 먹지 않는 사람들도
먹지 않을까 합니다.

STEP 2

브로콜리는 몸속 미세먼지 배출과
음식 중독을 부르는 스트레스 해소에
도움이 됩니다.

STEP 3

오늘 데쳤는데요
잘못된 방법이라고 합니다.
쪄서 먹어야지 좋은 영양 성분이
빠지지 않는다고 합니다.
다음부터는 쪄서 먹어야 하겠어요

STEP 4

브로콜리 한 개 넣고요
그냥 믹서기 돌렸는데요
갈아지지 않네요
물은 1/3 종이컵 넣고 갈아주었어요

STEP 5

물을 넣어 묽어졌어요
밀가루 2숟가락 정도 넣고요
반죽 준비했습니다.

STEP 6

적당한 크기로 프라이팬에
기름 두르고 올려 주었어요

STEP 7

한쪽이 익으니까요
색깔이 더 초록빛이 나오네요
뒤집어 주고요
양쪽 익혀 주었어요
넣은 밀가루 생밀가루 냄새만
나지 않으면 되니까요

STEP 8

미세먼지와 당뇨에도 좋다고 하는

브로콜리 부침과 데친 브로콜리입니다

다음에는 먹을 때 브로콜리 쪄서 먹어야 하겠어요

STEP 9

데친 브로콜리 초고추장에
먹으면 좋은 방법이 아니라고 합니다
그냥 먹었도 고소한 맛 좋습니다.？

미세먼지 매일 듣고 있는데요
가성비 좋은 브로콜리로
배출하면 좋겠어요